Makanan Yang Menaklukkan Multivitamin – Makanan utuh cenderung sarat dengan nutrisi. Secara lazim, menerima nutrisi dari makanan lebih bagus ketimbang mendapatkannya dari suplemen.

Konon, beberapa makanan jauh lebih bergizi ketimbang yang lain. Dalam beberapa kasus, satu porsi makanan bisa memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian Anda untuk satu atau lebih nutrisi.

Berikut makanan sehat yang mengandung nutrisi tertentu dalam jumlah lebih tinggi ketimbang multivitamin.

8 Foods That Beat a Multivitamin

Makanan Yang Menaklukkan Multivitamin

Kale

Kale benar-benar sehat. Ini ialah salah https://www.lsp-smkn1ps.com/ satu makanan padat nutrisi di planet ini dan benar-benar tinggi vitamin K1 . Vitamin K1 benar-benar penting untuk pembekuan darah dan bisa berperan dalam kesehatan tulang

Rumput laut

Kekurangan yodium ialah salah satu kekurangan nutrisi yang paling lazim di dunia, mempengaruhi hampir sepertiga dari populasi global Kekurangan yodium menyebabkan permasalahan tiroid pada orang dewasa. Selama kehamilan, hal itu juga bisa meningkatkan risiko kelainan intelektual dan perkembangan pada bayi Anda

Rumput laut Seperti rumput laut, nori, kombu, dan wakame semuanya benar-benar kaya akan yodium .

RDI ialah 150 mcg per hari. Namun, beraneka ragam rumput laut mengandung yodium dalam jumlah yang berbeda-beda.

Secara lazim, rumput laut cokelat — seperti wakame dan kombu — memberikan jumlah yang lebih tinggi ketimbang rumput laut hijau, seperti nori Kombu mempunyai kandungan yodium yang benar-benar tinggi. Satu gram kombu kering mengandung 2.343 mcg, jauh melebihi RDI.

Malahan melebihi batas atas asupan aman, ialah 1.100 mcg per hari. Untuk alasan ini, rumput laut tidak boleh dikonsumsi tiap-tiap hari, karena bisa menyebabkan efek samping. Namun demikian, konsumsi rumput laut terkadang ialah cara yang murah dan efektif untuk mencegah kekurangan yodium.

Hati

Hati ialah komponen paling bergizi dari binatang apa pun. Ini kaya akan nutrisi penting, termasuk vitamin B12, vitamin A, zat besi, folat, dan tembaga. Asupan vitamin B12 benar-benar penting, karena banyak orang kekurangannya. Ini memainkan peran penting dalam kesehatan sel, otak, dan cara syaraf.